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Receitas de lanches para ganhar massa muscular


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Muitos gastam anos na academia sem ter resultados, perdendo muito tempo e dinheiro!
E as pessoas que seguiam a dieta à risca, acabam não aguentando mais comer a mesma coisa todos os dias e desistem da dieta e de seguir uma vida saudável.
Essa deliciosa receita de sanduiche natural de frango é muito simples e rápida de se fazer e pode te auxiliar naqueles momentos mais corridos em que não se tem muito tempo para preparar lanches mais demorados.Estes lanches podem ser utilizados individualmente ou combinados, para aumentar ou diminuir a quantidade de proteína, de acordo com o treino de cada um e suas necessidades proteicas.Mas as quantidades de calorias e nutrientes inevitavelmente vão variar de pessoa para pessoa.Todos os direitos reservados.Com as mãos, pressione um pouquinho para que os ingredientes fiquem bem juntinhos.Depois deste artigo, você nunca mais vai reclamar que não consegue seguir uma dieta voltada para hipertrofia.Considerando que com as 500g você vai fazer cerca de 5 hambúrgueres, cada um vai fornecer cerca de 21g de proteína, 4g de gorduras e 133 calorias.



Refeição 2: Panqueca proteica, um ovo inteiro, 5 claras e 100g de aveia em flocos.
O bom mesmo é que você tem tudo em um só lugar, não precisa mais ficar perdendo tempo procurando na internet e imprimindo uma por uma ou ficar caçando no seu computador onde salvou a receita.
Hoje você vai aprender a fazer um sanduíche natural de frango que rende entre 4 e 6 lanches, ou seja, dá para preparar para toda a família e levar para a escola ou trabalho.Uma boa proteína em pó para usar no shake seria a 100 Pure Whey da Probiótica que fornece cerca de 24g de proteína por dose.Lata de atum, quantidade de proteína: 16 gramas por lata de 60 gramas.Só que agora não é interessante inserir o café solúvel ou seu sono não vai ser nem um pouco tranquilo.Com 500g de carne moída de patinho ou coxão mole em mãos (você pode pedir pra moer na hora no açougue mais próximo ou já comprar em bandejas no supermercado misture alho, cebola picada, pimenta e sal a gosto, pronto, seu hambúrguer caseiro está pronto.Folhas de rúcula sites de desconto londrina ou alface, pão de forma (integral, light ou o que preferir).Pegue o peito de frango (200g) sem pele e sem osso, fatie em pedaços menores; tempere com alho, cebola picada e sal a gosto.Texto continua após a propaganda.


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